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“我得抑郁症了” “不,可能只是抑郁情绪”

Max董Max董 油腻专栏 8个月前 164 0

很多人,一听到“抑郁症”,总是会下意识的把它与“心情不好”“压力太大”“想太多”等词相联系,然后会很自然的跟上一句“其实,我也有抑郁症”。事实上,你那只是抑郁情绪。

说道这里,我必须强行跟大家普及一下,抑郁症≠抑郁情绪,二者是有很大的区别的:

“我得抑郁症了” “不,可能只是抑郁情绪”

1、发病原因不同。抑郁情绪是每个人都会有的,就像有人开玩笑说的,一个月总是有那么几天不开心,抑郁情绪经常是与挫折、伤害等相联系;而抑郁症的具体病因还在进一步研究中,可能与遗传、基因、性格、环境、神经递质变化等有关;

2、基本特征不同。抑郁情绪是心情不好,是一种心境障碍、大脑中的神经递质没有变,能高兴但不想高兴而已。抑郁症是人对生活中的一切丧失了兴趣和基本欲望,是一种精神障碍,没有高兴的能力。

3、持续时间不同。抑郁情绪一般是来的快去的也快,一般持续2周,而抑郁症则很难缠,最少会持续数周,甚至会伴随终生,最后无奈选择自杀。

4、自愈效果不同。抑郁情绪一般自己可以恢复,在周边的热心好友、亲人的关心下,会更快治愈,而抑郁症靠自己的意志力很难摆脱,必须寻求专业的精神科或心理科医生才能治愈。

“我得抑郁症了” “不,可能只是抑郁情绪”

抑郁情绪和抑郁症即相对独立,但是又密切相关。被确诊为“抑郁症”的人群,必然有一个“抑郁情绪”向抑郁症的发展深化过程。

抑郁情绪在时间和空间的量变积累,就可能会发生质变,引发抑郁症。

“我得抑郁症了” “不,你可能只是有抑郁情绪”

·抑郁症是世界第四大疾病,预计到2020年将成为第二大;

·我国抑郁症患病率在3%~5%的区间;

·抑郁症的发病(和自杀事件)已开始出现低龄(大学,乃至中小学生群体)化趋势。

这一个个研究数据和真实的生活事件,都在提醒我们,是时候关注一下我们及家人的心理健康了。

“我得抑郁症了” “不,可能只是抑郁情绪”

抑郁情绪可能是在几天里都会感觉情绪不好,但通过我们自己的积极调整,慢慢就能好起来,重新拥有正常的生活。

抑郁症患者轻度的会感到闷闷不乐、兴趣减退,重度的会感到痛不欲生、悲观绝望、生不如死,常伴有消极自杀的观念或行为。

在心境低落的症状基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪。

社会功能方面行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,回避社交。

个人生活上连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食。

抑郁症的程度也存在轻重不同,轻度抑郁症若不及时关注和处理,很难被治愈,反而很容易变成重度,逐渐丧失原有的健康生活,对身心造成更严重的伤害,甚至自杀。

“我得抑郁症了” “不,可能只是抑郁情绪”

有抑郁情绪时与人谈心交谈等很容易帮助自己重新开心起来,但抑郁症患者很难通过这些方式得到治疗,这些方式难以从根本上对他起到帮助。

抑郁症每次发作持续至少2周以上,长者甚或数年,反复发作率约为80%。

“我得抑郁症了” “不,你可能只是有抑郁情绪”

抑郁情绪和开心、愤怒等情绪一样,是我们正常的情绪状态。抑郁症如感冒发烧,也是需要我们关注和治疗的疾病。

“我得抑郁症了” “不,可能只是抑郁情绪”

1如果得了抑郁症应该怎么办?

1、及时寻求心理咨询师或者专业的精神科医院的帮助。

2、获得你最爱以及信任的人的支持,积极与他们沟通自身的状况,提出必要的需求。

3、做运动,如慢跑;尽量做到规律饮食;寻求有效地方法调整睡眠;调整消极的思维模式,保持乐观。

“我得抑郁症了” “不,你可能只是有抑郁情绪”

2如果朋友是抑郁症,我该如何和与他相处?

1、正确认识抑郁症,像关爱病人一样关注抑郁症患者,杜绝偏见;

2、增强自我察觉,保持积极乐观,有时候症状也是会“传染”的。

3、陪伴与鼓励,但请不要用“你快点好起来”类似的话鼓励患者,而应该用“我觉得都会慢慢过去的”类似的表达;

4、倾听对方的感受和需求;

5、如发现身边朋友或恋人出现活力减弱、睡眠饮食状况紊乱、情绪持续低落、价值感降低等症状,应及时予以关注,并在需要的时候陪伴其就医,接受诊断和治疗。

6、帮其维系人际支持系统;

7、具备自杀干预的相关知识;

“我得抑郁症了” “不,可能只是抑郁情绪”

网友

@爱丽丝的血玫瑰  图太萌,导致我一边看一边笑。话说,感觉我是半抑郁情绪半抑郁症,可能是太容易感伤了,莫名得看到别人的痛楚也忍不住觉得伤心,即使那和自己毫无关系。假期还好,不然总是抑郁,伤心的程度也许不深,却总会持续很长一段时间。我还特别懒,不知道算不算颓废,有点担心是不是抑郁症。

@妞妞tp30971236  问题是他不会让身边人知道他有抑郁症,在日常生活中乐观、开朗、积极、努力,向上,曾开解很多人、帮助很多人渡过难关,前一晚上还大伙一起聊得好开心,隔天早上却选择在妻子还在熟睡,自己一个人偷偷的去了天国!

@喝风免费辟谷  躁郁症很多年,2018年开始接触,喝风免费辟谷,,,十年做不了家务,三年多不能做饭,,,用保姆辅助很多年,现在已经能做家务,做饭也行了。。。感觉越来越好。。。

@好人难当痛时多  我轻度抑郁,医生开的一大包药,一粒也没有吃,看搞笑视频,让自己哈哈大笑,笑过心情舒畅,就这样,把自己的抑郁症治疗好了

@历史De车轮  我也抑郁了,天天失眠!过得不好就容易得这病,也叫穷病,人生不如意!

@闭口多念经  我真的病了

@yeveivei  在中国治这个病其实特别简单。。一,财务自由,二,忙。

@草原黎明1  对没有资格抑郁的人来说,能抑郁也是一种幸福! 

@じove♡坤☜©—  去年我不想上学,但是父母亲朋好友都一个劲儿的劝我逼我上学,很烦。手机被收了,电视遥控器被藏起来了,我就整天关在房间里躺在床上,睡了醒,醒了睡,因为那时极其抗拒上学,但身边的人都在逼我,我就就觉得生活没有了趣味,一度想过自杀。后来经人介绍去了医院看心理医生,和医生谈了谈,又做了测试,判断我是中度抑郁症,然后就办理了住院手续进行治疗。然后我妈也没再提上学的事,后来医院里的一些其他病人的家属也说“她不想上就别逼她了,真逼出个好歹来怎么办”之类的话,我妈就不逼我了,然后我就豁然开朗了,然后,就赶紧出院了。而且在家的那段时间既不失眠也不幻视幻听,饿了趁我妈不在家偷偷出来吃东西,吃到撑,然后两三天就不用吃饭。其实这么说的的话,只是抑郁情绪吧???

@PrimeView  确定了,我是抑郁症

@帝妃  我也有过轻度抑郁,但是后来好了,然后过一段时间又来了,妈耶😂 

@非得瞎说  除了自己往出走,没有任何办法

@v78323342795  我恨我自己也恨这个世界。我好想死

@还能改吗  无可奈何得顺其自然

@v96709229766  哎呀!呆在床上不起来?完了!妈!我好像抑郁了!

转自头条号@王艳心理咨询师 https://www.toutiao.com/a6634657367801725443/

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